przed czy po

[...] : 73 x 24 x 1.2 =2102.5 kcal Dieta : 1. płatki owsiane + marchawke 2. Ryz polany oliwa z oliwek + garsc orzechow wloskich 3. filet z kurczaka lub gotowane jajka 4.przed treningiem co? / 5.po treningu - co? 6.twarogowy półtłusty NIe napisalem zadnego posilku po i przed treningiem , bo nie wiem co tam dac. Pisalem to korzystajac [...]

[...] ma 3. filet z kurczaka lub gotowane jajka <- tutaj z kolei nie ma oprócz białka (i tłuszczy raczej nasyconych z jajek) węgli ani tłuszczy jedno i wielo nienasyconych 4.przed treningiem co? <- węglowodany o niskim IG + dużo szybko przyswajalnego białka jeśli trening bedzie za ponad 2 godziny można dać tłuszczy, jeśli szybciej to unikaj [...]

[...] oczywistym wydaje się uwzględnianie wagi po obróbce... Koniu151 - W zasadzie to zawsze licze po obróbce, po tym jak woda wyparuje i zostanie już sama pierś z kurczaka. Tylko właśnie nie wiem, czy tak jest dobrze. Nadal nie rozumiem sensu liczenia od wagi przed obróbką, jeśli chodzi o kuraka. Zmieniony przez - Kubas82 w dniu 2018-11-17 18:46:09

Aha, no dobra jakoś dam radę. Zawsze mam problem, bo tak na siłkę idę przeważnie od razu po szkole i nie wiem czy jeść przed siłownią czy nie jeść, jaki powinien być odstęp czasowy od ostatniego posiłku przed siłownią?

[...] o komentaz do mojego leczenia i mri: Prawy staw kolanowy z dyskretnie zwiększoną zawartością płynu w zachyłku nadrzepkowym od strony bocznej (wywrotka na rowerze 4 dni przed mri). Wiązadła poboczne i strzałkowe więzadło krzyżowe tylne o prawidłowej morfologii sygnału, bez uchwytnych zmian pourazowych. Wiązadło krzyżowe przednie o zatartym [...]

Rodziłam i naturalnie i poprzez cc (konieczność w ostatniej chwili przed porodem- ryzyko niedotlenienia etc.) Co do bólu- powiem tak po naturalnym krocze bolało jakieś 5-7 dni aż do zdjęcia szwów- ból do zniesienia. Natomiast prawdziwy ból poznałam dopiero po cc. Dziewczyny po prostu masakra jak teraz o tym piszę to mam gęsią skórkę na całym [...]

Mam takie pytanie. Pracuje w DHL na targach we Frankfurcie. Moja praca jest niesystematyczna ..tzn ... Pracuję przed targami i po targach ... Ostatnio pięć dni pracowałem po 12-15h . W tym czasie robiłem ok.35-40km pieszo przez co moje spalanie kalorii wychodziło ponad 3500kcal .. Trzymam dietę ale ona jest na poziomie 2300kcal więc i tak sporo [...]

Co myslicie o takim rozkladzie posilkow na masie ? Trenuje zawsze po 15.00 1. Bialko+tluszcze 2. Bialko+tluszcze 3.Bialko+wegle 4.Bialko+wegle ( przed treningiem ) 5.Bialko+wegle ( po treningu ) 6.Bialko+wegle Ma to jakies znaczenie pomiedzy tym rozkladem a rozkladem bialko+tluszcze+wegle ? Moim celem jest poprawa insulinoopornosci. Zamierzam [...]

Witam, mam pytanie czy spozywanie izolatu białka bezpośrednio po treningu i jako ostatni posiłek jest dobrym pomysłem na redukcję sporej nadwagi? Jeżeli po treningu będzie tylko izolat, nie pełnowartościowy posiłek - nie. Przed snem też nie koniecznie widzę tu sens. Tak samo nie koniecznie widzę sens w przepłacaniu za izolat. ;-)

[...] jak w każdym posiłku zbilansujesz odpowiednie/podobne ilości białka, tłuszczu i węglowodanów. Rozumiem, czytając na interenecie wszelakie artykuły doczytałem się też, że np. przed treningiem biegowym (cardio) należy zabezpieczyć organizm w WW aby spalał tłuszcz po czasie a nie czerpał energie z masy mięśniowej. Po takim treningu należy spożyć [...]

Jak liczyć wagę udek? Tzn po zjedzeniu zostają kości i czy liczyć do diety wagę po prostu całego udka przed upieczeniem?

[...] zwycięstwa w topowych rosyjskich organizacjach M-1 oraz ACB. W ostatnich sześciu starciach zawodnik z Kraju Kawy zawsze wygrywał, a trzech przeciwników był w stanie skończyć przed czasem. Przekrojowy reprezentant Gordin Fight Team świetnie potrafi korzystać z umiejętności parterowych, o czym przekonało się jego trzech rywali, ale równie dobrze [...]

[...] na to, oliwa z oliwek 3. makaron, bialy ser, oliwa z oliwek 4. ryz, piers z kurczaka 5. kasza, mieso wolowe 6. ostatni posilek np ser bialy chudy,tunczyk oliwa z oliwek przed treningiem moze byc makaron z serem, oliwa po treningu widze ze masz carbo, i ~30min po tym, moze byc jakas kasza i szybkowchlanialne bialko np piers z kurczaka na noc [...]

[...] shock, no xplode, napalm UPRAWIANE SPORTY- Boks 6 dni w tygodniu, w tym siłownia interwały nie raz 2 treningi dziennie wszystko pod boks. Jak widać brałem już wiele różnych przed treningówek, głównie potrzebuję je 3-4 razy w tygodniu przed cięższymi treningami i sparingami, obecnie jestem po 2 miesięcznej przerwie od pobudzaczy. Piszę tutaj bo [...]

[...] W- 9,4 T- 1 WYWAL Oliwa z Oliwek 10ml B- 0 W- 0 T- 9,1 OK ALE CZY NIE ZA DUZO JEDNONASYCONYCH KWASOW? DODAJ WARZYWA Suma: 370g kcal- 621,8 B- 28,9 W- 89,76 T- 7,32 Kolacja (przed snem) WheyProteinComplex 30g B- 22,5 W- 2,34 T- 1,77 JAK MASZ NIEDOBOR BIALKA TO OK Ser twarogowy chudy50g B- 11 W- 1,5 T- 0 OK Mleko 200ml B- 6,4 W- 9,4 T- 1 ZA DUZO [...]

faftaq czyli yoha na lc - węgle tylko rano i po treningu? Wtedy wypadałoby wrzucic wiecej BCAA przed treningiem czy niekoniecznie? A co powiesz na spalacz typu Lipo6 (zawiera Yohimbinę)?

[...] dodając 500 - 700kcal do bilansu z redukcji. Proponowałbym trochę inny rozkład b/w/t w diecie. Nie wiedzę też w jadłospisie warzyw. W ogólnym rozrachunku węgle umieściłbym przede wszystkim w posiłkach potreningowych, w innych - jedynie symboliczne ilości głównie z warzyw. Nie wiem jak przygotowujesz posiłki, ale jeśli smażysz placki, etc - to [...]

Scorch + Bcaa przed treningiem nie koliduje ze sobą? Podczas treningu rozrabiam sobie porcję HOT'a (http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hot-opis2104.html). Mogę to zostawić czy odstawić jeśli bym zaczął brać Scorcha? Rozkładu nie liczyłem ale mam zamiar to w najbliższym czasie zrobić (dopiero uczę się podstaw więc niedługo przyjdzie i czas na to). [...]

ok dzięki za informacje, Scitec nutrition - REVEX-16 również standardowo stosować przed bieganiem? odstawić man burnera i zabrać się za ten spalacz czy zając sie nim na końcu po zakończeniu man burnera i utracie kolejnych kg tłuszczu? Zmieniony przez - marin77 w dniu 2015-07-26 12:22:45

[...] to inaczej postrzegacie(wiekszosc chce byc duża, żeby się wyrózniać swoimi miesniami), ale niektorzy maja naprawde inne cele, chocby sportowcy, pragnący "troche wiecej" przed konkretnym występem, czy choćby służby mundurowe, aktorzy, modele, czy ci zakompleksieni nastolatkowie, którzy patrzą w lustro i nie czują się w pełni mężczyznami (sie [...]